６つのアザが治りにくい理由。そして７つの自然療法。

「ひどく」足や手をぶつけるとアザになるのは普通ですが
アザが治りにくい人がいます
少しぶつけただけでアザになりやすい人がいます

それは体の中の問題
血管壁が弱っている証拠
体の皮膚組織が弱い証拠
です

 

今日は
なぜ簡単にアザになってしまうのか？
なぜアザの治りが遅いのか？
そして
その解決法について紹介します

１． 体内年齢
歳をとるごとに軟組織の脂質が減りますが
私の意見として最も大事なことは
歳ではなく「体内年齢」つまり体がどれだけイキイキしているか？細胞がどれだけ入れ替わっているか？
皮膚にある脂質が体のクッションとなってくれます。下の図を診てもらったらわかる通り、脂肪細胞の中に血管があります。

２．血友病や白血病の患者さん
これらの患者さんは、血液凝血がうまくできないため
簡単にアザになってしまいます。

３．血糖値に問題がある方
血糖値に問題があると、本当のアザではないのですが
皮膚の肌の色が（肌と肌が接する部分は特に）
ダークになりがちです。

４．アスピリンや抗凝固剤をとっている方
脳卒中や心筋梗塞の患者によく処方されるこういった薬。
ただ単に血圧のために処方されるアスピリン。
このような薬は血管壁を弱くし、凝血をしにくくするため
すぐにアザになりやすくなります。

５．日焼け止めを使いすぎている人
色白だとアザが目立つのも確かですが
太陽光を避けると細胞の入れ替わりも
スローダウンします

６．脾臓が弱っている人
脾臓は赤血球の生成に携わっています。
その脾臓が弱ると、出血しやすい皮膚になったり
目の毛細血管が傷付きやすいなったりします。
（GMIノート）

以上
この６つが主な理由です

自然解決法としては
１．良性脂質をとる
脂質は「悪」ではありません。
とくに脂質を避けたダイエットを避け
どんどんアボカドや魚やオリーブオイルや
ココナッツオイルやグラスフェッドビーフを
とりましょう

２．ルテインやヘスペリジンなどのバイオフラボノイドをとる
緑黄色野菜やブドウや赤ワインや
シトラス系のフルーツの皮に存在する
バイオフラボノイド。血管壁を強くしてくれます。
（血管壁を強くしてくれるため、痔などにも
効果的です）

３．ビタミンｋをたっぷりとる
ケールなどの緑黄色野菜に含まれるビタミンKは
血液の凝血作用があるため、小さな出血を減らしてくれます

４．ビタミンCとコラーゲンをとる
野菜やフルーツに含まれる「C」
魚の皮やお肉や臓器の肉含まれるコラーゲンは
皮膚の軟組織の生成と再生に必要不可欠です

５．アロエ
アザができたらその上からアロエをぬる。
回復スピードを速めてくれます。

６．発酵食品をとる
体内の良性バクテリアは回復を体の免疫とリンクして
回復のスピードを高めてくれます

７．適度に太陽光にあたる
太陽光によって生成されるビタミンDは
免疫にリンクしているだけではなく
細胞の生成スピードを高めてくれます

Be Healthy! Be Happy!

参考文献

Reasons Why You Bruise Easily　http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/05/11/bruising-easily.aspx

20 Unique Apple Cider Vinegar Uses and Benefits　http://draxe.com/apple-cider-vinegar-uses/

８０/２０のショッピング方法（アメリカのスーパーからこんにちは！！！）

アメリカのスーパーに買い物に行くとビックリです 本当に！！！ 本当に！！！本当に！！！ 私、勝手にスーパーでHealth Police　（健康のための警察ごっこ）を たまにやっております   今日もたくさんの人を逮捕しました：）   例＃１　（見てもらったらわかる通り、フレッシュなものは左下のミカンのみ。。。 すべては加工食品です） 例＃２　（フレッシュなものは、右下に隠れたリンゴのみ。。。 ちなみに右のマシーンは、呼吸ができない人のために酸素を鼻にチューブで送るマシーンです）   考えてみてください。。。 「おそらく食べないだろうけど、一応、アイスクリームを買っておこう。。。」 「おそらく食べないだろうけど、一応、冷凍ピザ買っておこう。。。」   スーパーで買ったら　ストライクアウト　です   なので最初の健康への道は、スーパーでの買い物を「賢く」するです   スーパーで買うものが、冷蔵庫の中を象徴し 冷蔵庫の中が、キッチンで作るものを象徴し キッチンで作るものが、私たちの健康を象徴します   なので   わたしは　８０/２０ショッピング方法　を提案します ショッピングカートの大きなポケットに野菜とフルーツを（８０％） ショッピングカートの手前の小さなポケットに加工食品もしくは肉や豆類や卵等を乗せます（２０％） 例＃３　（こんな感じが私のショッピングカートです。 手間の小さいポッケには、ココナッツミルク、ワイルドライス、豆腐、バターの加工された食品 大きなポッケには、玉ねぎ、サツマイモ、サラダほうれん草、カリフラワー、セロリ、トマト、アップル、パクチー、ニンジンなどの野菜とフルーツ） 日本のショッピングカートはそこまで大きくないですが、 子供を乗せる部分に２０％を持っていき　大きなポッケには８０％の野菜とフルーツを   Be Healthy! Be Happy!

簡単15分 アボカドグラタン

My Wifeキッチンより

良性脂質たっぷり！
お肌によく！
ミネラルたっぷり！（アボカドは20のミネラルが含まれていると言います）
リッチなテイスト！
お好みでトッピングを変えれて！

作り方
１．アボカドを半分に切る

２．卵をアボカドにのせる
（卵をたっぷりのせたい方は穴を少しスプーンで大きくしましょう！）

３．200度のオーブンにお好み焼け具合で5－15分

４．トッピング（ミニトマト、パクチー、チーズ、塩、コショウ）
ネギ、パプリカのこまぎり、なども最高かと。。。

５．スプーンですくって、いただきます！

Be Healthy! Be Happy!

ス－パースーパーフード！！！スピルリナ：）

日本でどれほど広まっているかはわかりませんが、今アメリカでは「スピルリナ」が、徐々にスーパーフードとして人気を集めています。

日本では、海草や藻類を食事としてとることは普通ですが、ここアメリカでは、まだまだ「ワカメを食べること」すら変に感じる人で溢れています。

しかし多くの長寿国の食生活を観察してみると、それらの国の人は海草や藻類を食しています。良い例としては、沖縄です。海ブドウをはじめ多くの海草で沖縄料理はいっぱいです。

今回の「スピルリナ」は主に、アフリカや中南米の塩湖に生息している藻の一種です。その栄養価の高さは世界的に評価されていて、アメリカのNASAも宇宙食として考えているほどです。

主な栄養素としては、

• たんぱく質　(肉類に劣らないクオリティー。多くの必須アミノ酸を含んでいます。）
• ミネラル　(ヨウ素は疲れの原因、甲状腺の問題に。他のミネラルはホルモンバランスを整えることに不可欠です。）
• ビタミン　A、B1、B2、B6、B12、葉酸、C、D、E、K　（抗がん作用、アンチエイジング、体のケミカルバランスを整えてくれます。）
• クロロフィル　（女性の生理と血液生成に欠かせません。口臭にも効果的）
• コラーゲン　（肌、髪、爪を健康に保ちます。）
• ベータカロチン、リノール酸、他のアンチエイジング栄養素　(細胞再生にこれらの栄養素は欠かせません。）
• 食物繊維　（腸内の健康に必須。）

サプリのクオリティーはとても大切です。オーガニックを選びましょう。

健康効果としては

• 放射性物質の排泄効果　（体内のセシウムや放射性物質の排泄効果を高めます。現にロシアのチェルノブイリの放射線被害を受けた子供の尿検査では20日で50％体のなかにある放射線物質を減らしたというリサーチがあります。）
• AIDSや免疫疾患病や免疫を高めるために効果的　（同じチェルノブイリの子供の白血球の量が20日で１０００から３０００に増えたとしています。）
• 免疫疾患病に効果的　（クローン病、慢性疲労症候群、ルーペス、ハシモト病、リウマチ）
• 高血圧と高コレステロールに効果的　（Department of Biochemistry in Mexicoのリサーチでは、4.5グラムのスピルリナで18－65歳の血圧を効果的に整えたと結果がだしました。）
• 脳卒中のリスクを減少　（Institute of Pharmaceutical Technology in Indiaのリサーチで、スピルリナの投与を受けたねずみの脳卒中は、コントロールグループと比べて脳卒中の確率を下げたとしています。）
• 抗がん作用　（中国のリサーチでは、スピルリナとセレニアムは、乳癌の癌細胞（MCF-7）を抑制したと研究結果を出しました。）

と、多くの最高健康効果を持っています。多くのスピルリナは粉のサプリとして売られています。なので、グリーンスムージーなどに最高です。

ジムなどでスーパーグリースムージーを飲んでいるとキモチわられますが、最高の栄養コンビです。

免疫疾患などの病気の方は、1日10グラムー20グラム。

健康な人は、1日3グラムで体の健康を最高にメインテしてください。

Be Healthy! Be Happy!

参考文献

• http://fukusayou.life-nice.com/cat0003/1000000068.html
• http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/07/01/spirulina-the-amazing-super-food-youve-never-heard-of.aspx
• http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/09/spirulina-reversed-radiation-damage-in-chernobyl-children-in-just-20-days.aspx

アメリカ初！？水菜スムージー

最近グリーンスムージや野菜スムージーなどのレシピをよく見かけるようになりました。

みんなが、色々なレシピをWebなどでシェアしあって、健康になっていくことはとっても素敵なことだと思います。

日本に帰って気づいたことに、ここアメリカで当たり前の野菜がなかなか日本では、手に入らないこと。。。

私の実家が田舎すぎなのか、ベイビースピナッチが手に入りにくいことを確認。

あと先日３色タコスで使わしてもらった、固めのロメインレタスも手に入りにくいと言うこと。

今回は、日本でどこでも、わっさり、手に入ってしまう

「水菜のグリーンスムージ」を紹介します。

Webでも、まだまだあまり紹介されていないので

世界初は言いすぎですが、アメリカ初ではないかと思っております。

水菜はいっぱい、一気に買えて、安くて、栄養価がたかい野菜ですが、傷みやすい！！！

なので、ありすぎた水菜をつかって、スムージを実家に帰ったときにつくったのでここで紹介。

水菜の栄養素

• 「良質のカルシウム」とくに緑黄の野菜からとれるカルシウムは牛乳よりも何倍も健康的です！
• 「鉄分」疲れていませんか！？疲れているときは、甲状腺に問題があるケースが多いですが、最近クリニックでよく診るケースでは、ヘモグロビンの問題。鉄分はヘモグロビンの生成するために欠かせない栄養素です。ヘモグロビンが酸素をうまくからだの隅々に、運んでいないと疲れやすい体質になります。
• 「ポリフェノール、リコピン」などのアンチエイジングの生きた酵素！いうまでもなく、体の新しく生成するために、体を新陳代謝させるために、体を病気から守るために、これらの生きた酵素は必要不可欠です！料理すると酵素は壊れやすいので注意！
• 「ビタミンとミネラル」からだのホルモンバランス、ケミカルバランスを整えるのになくてはならない補酵素です！

材料

• りんご　１個
• バナナ　2/3
• 水菜　１掴み
• パセリ　適量
• セロリ　１房
• ココナッツミルク　１缶
• オリーブオイル　大さじ２－３
• きゅうり　1/2
• プロテイパウダー　(オプション）日本のプロテイパウダーの多くは「アスパルテーム」という甘味料が多く入っていることに日本かえって気づきました。NO　NO　NO　アスパルテームでお願いします。これ甘味料は、神経に害を及ぼします。
• 生卵　１個　（オプション）

つくり方

• 切って
• ミキサーに入れて
• ブレンド！

これ以上に、簡単で健康なファーストフードこの世の中にありません。「わたし、朝時間がないから、朝食は。。。」

３分でできてしまいます。

スムージは、体をより冷ましてくれる働きがあるので、この暑い夏には最適です。

ではいつものように、Be Healthy! Be Happy!

太陽の恵みは命の恵み！

太陽の恵みは命の恵み！

太陽があって、水があって、空気があっての、生命の営み。

しかし今の世の中、太陽という存在が、ネガティブにとられている傾向があります。

太陽は、しみ＆そばかすの原因。

太陽は、しわの原因。

太陽は、皮膚がんの原因。(皮膚がんの原因は太陽光だとは言い切れません）

人々は太陽光を恐れて、日焼け止めの毎日。

日焼け止め！日焼け止め！日焼け止め！

 

もちろん、過度の太陽光は体に悪影響ですが、適度な太陽光は体に｢不可欠です」。

「必要」ではなく、「不可欠」です。

太陽光は

• 人間のムードや精神状態をプラスに導いてくれます。（Professor James Fleet, of Purdue Universityの研究によりますと、精神分裂症などの精神病にも効果あり）
• 骨を強くしてくれます。（カルシウム、太陽光から作り出されるビタミンD、とビタミンK2は骨の健康に不可欠）
• 心臓の健康に強く携わっています。(健康な血管は、ビタミンDによって作られます。）
• 強い免疫システムを体に築いてくれます。(ビタミンD　＝　免疫向上）
• 癌細胞を抑制してくれます。(特に乳がん、卵巣がんに対して抗がん作用があることは、多くのリサーチで証明されています。
• 花粉症などのアレルギーを和らげてくれます。（ビタミンD ＝　免疫向上）

これらの、多くの素晴らしい太陽光の健康理由は、「ビタミンD」

ビタミンDは今の世の中で、もっとも欠けている栄養素の1つです。

目標としては４０００IUを毎日目標にとりたいです。

癌などに苦闘している方は、１２００００IUから上がセラピーに必要な量です。

「マルチビタミン」とっているいるから大丈夫という方！

NOT Enoughです！

もっとも体に必要なビタミンDは、太陽光から作り出される「ビタミンD3」

多くのサプリメントにはビタミンD3は含まれていません。(現在では、魚油とビタミンD3のサプリメントが多く出回っているので、そちらの方もお勧めです）

そして、もちろん大事なことは太陽光！！！

体がうっすらピンクになるぐらいの適度な日焼けを週に１－２回は必要不可欠です。

なぜ、冬に風引きが増えるか？？？

それは風邪のシーズンではなく、ただ単に人間は太陽光を受けにくくなり免疫に不可欠なビタミンDの量が少なくなるから。

そして、寒空の下、免疫に大切な体を動かすということが減るからです。

バクテリアや菌が体を病気にするという発想は、もう時代遅れです。

体の免疫システムの低下が病気の原因！

体が免疫が強ければ、人間の健康へのポテンシャルは、計り知れません。

癌だって治ります。

抗がん剤は、癌を治しません。

体が癌を治します。

ということで、もっとも自然に近い健康生活、太陽の恵みをこの春と夏忘れずに！

Be Healthy! Be Happy!

参考文献

• http://www.draxe.com/3-things-everyone-should-know-about-vitamin-d/
• http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/12/16/my-one-hour-vitamin-d-lecture-to-clear-up-all-your-confusion-on-this-vital-nutrient.aspx
• http://www.nutraingredients.com/Health-condition-categories/Cognitive-and-mental-function/Vitamin-D3-87-percent-more-potent-than-D2-Study

「苦い」砂糖の真実（パート２）

前回のプログで現在いろいろな加工食品に入っている砂糖の１つ「果糖」の健康悪影響について書きました。今回はその「苦い」砂糖の真実の応用編で、どんな甘味料をとったら健康的に食事が楽しめるかについて書きたいと思います

参照までに前回のブログを

https://drakioshita.wordpress.com/2011/11/01/%e3%80%8c%e8%8b%a6%e3%81%84%e3%80%8d%e7%a0%82%e7%b3%96%e3%81%ae%e7%9c%9f%e5%ae%9f%e3%80%80/

３種類ののスーパーヘルシー甘味料をお伝えします。

• オーガニック生ハチミツ：キーポイントは「生」です。生ハチミツは、ただ単に甘いだけでなく、たくさんのミネラルとビタミンを含んでいます。これらのミネラルとビタミンは体を内から健康にしてくれる人間の酵素の働きを活性化してくれます。なぜ、今現在のダイエット法がせいこうしないか？それは多くの人がカロリー、脂質、たんぱく質のとる量をただただ計算しているから。本当に、体を健康に引き締めたい方は、体の酵素の働きを整えることが先決です。生ハチミツは余分な糖分が加えられてません。

• グレードBメープルシロップ：なぜグレードBなのか。グレードBはメープルシロップ生産シーズンの後半に取れたシロップで、グレードAと比べるとよりミネラルが高く、体に優しく消化されます。メープルシロップは、ここウィスコンシンで特に生産されていて、本当に木からとられているんです。そんな大地の恵みはメープルシロップは、亜鉛とマンガンでたっぷりです。これらのミネラルは、体の免疫にとって必要で体を内から守ってくれます。　食されている方はわかるとおり、少し濃い甘みをもっています。なので、黒砂糖などの変わりにデザートに使われることをお勧めします。

• ココナッツシュガー：日本最近増えてきたココナッツ製品。ココナッツはシュガーは黒糖のようなカラーでブラウンシュガーの様ですが、GIが低く血中のインシュリンレベルをスパイクしません。それに加えて、ココナッツに含まれる健康なミネラルもキーポイント。鉄、亜鉛、カリウム、カルシウム、ポリフェノールなどが含まれています。なぜココナッツウォーターが体に吸収されやすいのか？それは豊富なミネラルに答えがあり、次世代のヘルシー甘味料といっても過言ではありません。

スティビアを少し前まで宣伝していましたが、最近はコカコーラ社もスティビアをつくるようになり商業化され過ぎたためいまは、生ハチミツ、グレードBメイプルシップ、そしてココナッツシュガーがお勧めです

だれも好きなデザートやスィーツ。この３週類の甘味料をつかって、よりハッピーヘルシーな料理を楽しんでください。

スーパーグリーンスムージー （Super Green Smoothie)

忙しい毎日の中でスムージーは友達。

ブレンダーさえ持っていれば、早い、美味しい、健康朝ごはんの出来上がり。

材料

1. １本のセロリ
2. １つかみのベイビースピナッチ（ほうれん草）
3. 1葉のケール
4. 1房のパセリ
5. 1個のりんご
6. 1つのバナナ
7. 1－2カップのココナッツミルク　もしくは　アーモンドミルク
8. オリーブオイル少々

すべての材料をブレンダーにいれてミックス。

さらに健康を目指す人に

• 1－2個の生卵
• ココナッツパウダー
• レモン味のフィッシュオイル
• プロテインパウダー

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