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「人生を変える、2つの質問」
夫婦、パートナー、相方、大切な人、同僚、お客様へ質問してください。シェアをお願いいたします。日本をより健康にします!
「人間関係」の健康度「愛」は、私たちのすべての健康の大切な大切な一部です!
すべての人に、すべての夫婦に、すべての働く同僚に、聞いてほしい「人生を変える、2つの質問」

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質問#1
「1-10段階で、1が最悪、10が最高としたら、本音の本音で
私たちの夫婦関係(カップル関係、同僚関係)
の満足度は何番ですか?」

キーワードは「満足度」です
幸せ度ではありません
大好きの感情の度合ではありません
「満足度」です なぜなら、
辛い時でも「満足」している人は100ほどいます。
金銭的に大変な時も「満足」している人は100ほどいます
気持ちではなく、「心が満たされている度」

最高のリアリティーチェックです。

そして、どんな数字を頂いても、
次に「冷静に、優しく」この質問をしてください。

質問#2(その1)
「10」だったら
「何で10なの?」その理由を列挙する
人間関係がうまくいっている時には
相方が好んでいることを続ける

質問#2(その2)
「10」より下の数字だったら
「冷静に、優しく、落胆せずに」
「10になるためには、私自身何ができる?私たちに何ができる?」と聞く
キーポイントは「あなた」に何が必要なの?
ではなく、「わたし」「私たちに」
1人称が、心を動かします。
私たち自身に行動を促します。

昨日私のWife チュアに 聞いたところ「9」を頂きました!まだまだ精進が必要です
約1ヵ月前は「8」でした。
約数か月前は「6」の時もありました。
自分自身クリニックの経営者として
家族を夫婦関係をおろそかにしている時があります

仕事で忙しくなりすぎている時
自分達の大切なことからそれている時
会社のミッションから離れ始めている時

全ての健康に影響する人間関係の健康度「愛」
よろしければ、コメント欄に、GETした数字とその理由をシェアしてください。お互い学べることがたくさんあると思います

Be Healthy! Be Happy!

健康になるために もっとも大切なことは
サプリでもなければ
運動でもなく
栄養でもなく
「セルフトーク」です
つまり自分自身がどのように自分に話しかけているか。。。

脳機能心理学的に証明されています

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「私 歳だから。。。」
「私 肥満気味。。。」
「私 運動できない。。。」
「私 高血圧。。。」
「私 慢性的に。。。」

常に私たちが 気をつけないといけない言葉は
心理学的に 「First Person Present Tense」

「私」 = First Person = 一人称
現在形 現在進行形 = Present Tense

知っていましたか?
私たちは 私たち自身 脳をプログラムしています

まずネガティブな First Person Present Tense
一人称 の 現在形の言葉を 捨てなければいけません
なぜならそれを
言うごとに 私たちのそのネガティブな状況に拍車をかけ
健康に変わることにブレーキをかけます

言葉には パワーがあります
言葉を発すると それが映像となります
そして その映像が 感情に訴えかけます

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例えば
「私 歳だから」と言うと
自分の持つ「老い」というイメージを
自分自身の姿(映像)と結び付け
ネガティブな感情を抱きます
がっかりした感情になります
弱弱しい感情を抱きます

人間は 「感情」を表現する 動物
そのネガティブな感情に 手錠をかけられた時
不健康から抜け出せなくなります

まずは自分のセルフトークに
注意を払う必要があります

Be Healthy! Be Happy!

Dr. John DeMartiniのオーディオより

「雑草をぬいて、花を植えなかったら、また雑草がはえてきますよ!」
今の病気に焦点おく社会を象徴しています
シェアをお願いいたします

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ガーデニングはしませんが
確かに花がたくさんある場所は

たくさんの栄養が
たくさんの水分が
たくさんの肥料が

花によって吸収されるため
花によって使われるため

雑草ははえにくいです

栄養もたっぷりで
水分もたっぷりで
肥料もたっぷりな場所に
何も植えなかったら
雑草が次々とはえてきます

私たちの体も同じです
今の世の中
病気や痛みや症状に集中したケアが
現代医療の中心です

しかし

健康という花を
自分達に植え続けない限り

健康という花を
自分達に咲かせない限り

健康という花を
自分達の体に満開にさせない限り

私たちは一生
雑草という名の病気や痛みや症状の
ケアをしないといけません

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私たちの体に
最高の花を咲かせていますか?

Be Healthy! Be Happy!

自殺死亡者が3万人を超える日本社会。

現代のストレスが増える世の中。

「こころの病」は増加中です。

まったくもって他人事ではない「こころの病。」

今回のブログでは、「こころの病&うつ病自然療法!Healthy Body! Happy Mind!」

について体の生理学&栄養学に観点をおいて書いていきたいと思います。

(もちろん、多くのうつ病を精神学的または外因的にアプローチすることも必要不可欠ですが、今回はブログは、内因的に(栄養学、神経学、生化学)情報に基づいて紹介します。)

現在のストレスたっぷりの世の中、こころの病は増加中。

「うつ」と言っても軽度な物から重度な物まで様々です。

薬を処方している人、少しダウンに感じている人、カウンセリングを受けている人。

日本の患者数は約1,000,000人と統計がとられています。

ここアメリカでは、20人に1人割合で、230,000,000の薬が毎年使われていて、

$330,000,000,000が製薬会社に入っています。

この抗うつ病の薬はアメリカでは、コレステロールの薬に並んで多く出回っている薬の1つで様々な副作用の問題を抱えています。

まずは、抗うつ病の薬の副作用について。。。

  1. タイプ2糖尿病になる確率を2-3倍高めます。
  2. 特にセロトニンの機能を変える抗うつ病薬は、Tcellにも影響を及ぼし免疫を弱めます
  3. 自殺率を2倍に高めます。アメリカの12件の学校銃乱射事件の内、7件が抗うつ病薬処方者による犯罪です。
  4. 30%脊柱の骨折の率を高めます。
  5. 45%脳卒中の率を高めます。
  6. セロトニンやホルモンを変える薬はニキビの率を高めます。
  7. 抗うつ病薬は依存性が高く、やめるなかなかやめれません。

アメリカのもっとも信頼の置かれているJournal of the American Medical Association (JAMA) は2010年にSSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)をクリニック的にみてほぼ効果無しと断言しています。しかし、日本では2009年5月以降100,000,000件の処方がされています。

こんな副作用だらけの抗うつ病薬に変わってここでは、「こころの病」自然の力で回復する方法を紹介します。

  1. エクササイズ。すべての人が知っている事実ですが、Dr. James Gordon MD,のリサーチによると、エクササイズによって、セロトニンやエンドルフィンなど心をHappyにしてくれるホルモンをいっぱい出してくれます。特にバーストトレーニングはFeeling Goodホルモンを活性化してくれます。
  2. オメガ3をタップリとる。必須脂肪酸は心のと脳のホルモンバランスになくてはならない栄養素。60%の脳は脂質で作られています。American Journal of Psychiatryでは、2gのEPAを毎日とることによって、うつ病の改善がみられたと発表しています。
  3. 太陽光。安全な日焼けサロンをビタミンDと心の健康のために。ヨーロッパでは、12,000,000人のひとが、太陽光が少なく季節にうつ病のなっています。ビタミンDの不摂生は11倍うつ病の確率を高めます。5000IUを目標にビタミンDをとりましょう。
  4. ビタミンB群。B群は、神経伝達物質になくてはならない栄養素です。B9はうつ病患者に欠乏している栄養素です。B6はトリプトファンをセロトニンに変える大事な栄養素です。
  5. 人工甘味料を避ける。アスパルテームなどの人工甘味料は、神経のシナップスを刺激して、使えなくしてしまいます。
  6. 豆類を多くとる。豆類は、必須脂質酸やビタミンB群を多く含んでいます。豆類はホウ素とたくさんのミネラルを含んでいます。ホウ素とミネラルは、神経の伝達を活性化してくれます。

出来る限り自然な形で心も体もHealthy、Happyに。

Be Healthy! Be Hapy!

参考文献

太陽の恵みは命の恵み!

太陽があって、水があって、空気があっての、生命の営み。

しかし今の世の中、太陽という存在が、ネガティブにとられている傾向があります。

太陽は、しみ&そばかすの原因。

太陽は、しわの原因。

太陽は、皮膚がんの原因。(皮膚がんの原因は太陽光だとは言い切れません)

人々は太陽光を恐れて、日焼け止めの毎日。

日焼け止め!日焼け止め!日焼け止め!

 

もちろん、過度の太陽光は体に悪影響ですが、適度な太陽光は体に「不可欠です」。

「必要」ではなく、「不可欠」です。

太陽光は

  • 人間のムードや精神状態をプラスに導いてくれます。(Professor James Fleet, of Purdue Universityの研究によりますと、精神分裂症などの精神病にも効果あり)
  • 骨を強くしてくれます。(カルシウム、太陽光から作り出されるビタミンD、とビタミンK2は骨の健康に不可欠)
  • 心臓の健康に強く携わっています。(健康な血管は、ビタミンDによって作られます。)
  • 強い免疫システムを体に築いてくれます。(ビタミンD = 免疫向上)
  • 癌細胞を抑制してくれます。(特に乳がん、卵巣がんに対して抗がん作用があることは、多くのリサーチで証明されています。
  • 花粉症などのアレルギーを和らげてくれます。(ビタミンD = 免疫向上)

これらの、多くの素晴らしい太陽光の健康理由は、「ビタミンD」

ビタミンDは今の世の中で、もっとも欠けている栄養素の1つです。

目標としては4000IUを毎日目標にとりたいです。

癌などに苦闘している方は、120000IUから上がセラピーに必要な量です。

「マルチビタミン」とっているいるから大丈夫という方!

NOT Enoughです!

もっとも体に必要なビタミンDは、太陽光から作り出される「ビタミンD3」

多くのサプリメントにはビタミンD3は含まれていません。(現在では、魚油とビタミンD3のサプリメントが多く出回っているので、そちらの方もお勧めです)

そして、もちろん大事なことは太陽光!!!

体がうっすらピンクになるぐらいの適度な日焼けを週に1-2回は必要不可欠です。

なぜ、冬に風引きが増えるか???

それは風邪のシーズンではなく、ただ単に人間は太陽光を受けにくくなり免疫に不可欠なビタミンDの量が少なくなるから。

そして、寒空の下、免疫に大切な体を動かすということが減るからです。

バクテリアや菌が体を病気にするという発想は、もう時代遅れです。

体の免疫システムの低下が病気の原因!

体が免疫が強ければ、人間の健康へのポテンシャルは、計り知れません。

癌だって治ります。

抗がん剤は、癌を治しません。

体が癌を治します。

ということで、もっとも自然に近い健康生活、太陽の恵みをこの春と夏忘れずに!

Be Healthy! Be Happy!

参考文献

新しい年が始まろうとしています。今アメリカのジムは人でいっぱい。今年こそは、「ダイエットに成功を」

と意気込む人でいっぱいです。1ヶ月後、3ヵ月後、人数は激減します。

変わらぬ日々の中で、自分のゴール、ミッション、ビジョンを見つけ出し、

さらにそれを、「日常的に」追い求めると言うことはすごく大変なことだと思います。

朝起きて

仕事に行って

夜、週末を家族や友達と過ごす

この素敵な繰り返しを、さらに深く、より良く、意味深くするために必要なもの。

Goal (ゴール) Mission (ミッション)  Vision (ビジョン)

すこし、気持ち悪く感じる方もいるかもしれませんが、

アメリカに来て本当に良かったと思うことは、

自分の目の前にある目標だけでなく、

深いところ、ゴール、ミッション、ビジョンを考え始めたことです。

「ゴール」今年の目標、3年後、5年後、10年後、生涯の目標。それを達成するための「ゲームプラン」「アクションステップ」

「ミッション」なぜそのゴールが自分にとって地域社会にとって大事なのか。自分を動かす、深い自分の意味。

「ビジョン」自分のゴールとミッションを追い求めたときに出来る将来のかたち。

毎朝、毎晩、

少しだけの時間自分の「ビジョンボード」と向き合って

自分の今日達成したこと次に達成したいことを確認する。

「ビジョンボード」に固執して、Crazyになる必要はありませんが

自分のGoal, Mission, Visionを確認する効果的な方法だと思います。

作るコツ

  1. ファミリーゴール、ビジネスのゴール、スピリチャルのゴールを考える。
  2. Smart Goal. S =Specific, M= mesurable, A = Acheivable, R = Realistic, T = Time oriented(詳しく、時間制限を設けて、現実的で、達成度をはかることができ、達成できるゴールを考える。
  3. ゲームプラン、バトルプラン、アクションステップを考える。1つ1つのステップを考える
  4. その目標に関連した、写真を貼りカラフルにする。目からの情報は、文字の情報よりパワフルです。
  5.  朝晩、少しの時間をさいて、Goal, Mission, Visionを確認する。

素晴らしい年末年始を! Be Healthy! Be Happy!